@1popovru Приседайте чаще, будете жить дольше
@1popovru

Приседайте чаще, будете жить дольше

О важности приседаний я впервые узнал из книги «Активное Долголетие» доктора медицинских наук Сергея Бубновского.
В книге более 500 страниц и здесь нереально рассказать про все, поэтому опишу несколько основных моментов.
Главная идея в том, что если у вас здоровые мышцы, которые регулярно получают нагрузку, то они хорошо помогают сердцу в транспортировке крови по всему телу.

Если же мышцам не давать нагрузку, то с возрастом объем мышечной массы будет уменьшаться, а это ведет к очень неприятной последовательности: мало мышц » мало сосудов » слабый кровоток и лимфоток = много разных заболеваний (проблемы старости).

Отсюда в основе его системы долголетия находится «триада здоровья», в которую входят три базовых упражнения — отжимания, приседания, пресс.

Приседаниям в книге посвящена отдельная глава «Здоровье сердца — в ногах». Не хочу грузить вас рассказами о том, как насыщенная кислородом кровь идет сначала от сердца к ногам, а потом поднимается за счет мышц ног по венам назад к сердцу, скажу лишь что слабые ноги означают слабое сердце. Автор любит повторять такое выражение — человек стареет ногами, а не годами.

Поэтому людям, которые много сидят за компьютером или за рулем, просто жизненно необходимо давать физическую нагрузку мышцам ног, чтобы не терять мышечную массу и не перегружать свое сердце. Приседания — одно из лучших упражнений для ног.

Лично я приседаю в перерывах между работой (по 10-20 раз) и через день делаю полноценную тренировку. Для учета таких тренировок я использую приложение runtastic Squats. Сразу скажу, что это не реклама. В свое время я случайно нашел серию приложений от runtastic и поставил сразу все. О приложении для отжиманий я уже рассказывал в одном из прошлых постов. Здесь все то же самое, только другое упражнение. Когда приседаешь нужно держать смартфон в руках и программа сама учитывает все приседания.

В общем рекомендую вам как минимум задуматься над тем, чтобы сделать регулярные приседания своей привычкой.

Лайк если было полезно. Спасибо!

Результат розыгрыша 1000 руб: 242.ru/s101

#kzenru #долголетие #саморазвитие #кайдзен

Внимание! Если ваш комментарий содержит ссылку, картинку или видео, то он сначала попадает на модерацию и появляется на сайте только после одобрения.

Добавить комментарий

Авторизуйся! Тут вставим авторизацию через социалки