Напишите свою победу и выиграйте iPhone
@1popovru

Напишите свою победу и выиграйте iPhone

Пришло время четвертого розыгрыша. На этот раз у вас есть шанс выиграть новый iPhone SE с 32 Гб памяти. .
Чтобы этот конкурс, как и предыдущие, оказался полезным всем участникам, перед тем как объявить условия поговорим немного о ваших победах.
У каждого из нас в жизни было много побед. Больших и маленьких, легких и сложных. Но так уж мы устроены, что быстро забываем про свои успехи и перестаем ценить всё то хорошее, что у нас есть. Обычно бывает даже наоборот, мы больше думаем о том, чего у нас нет и вместо достоинств, концентрируемся на своих недостатках.

Читать далее

Когда у вас что-то не получается, но вы чувствуете в себе потенциал…
@1popovru

Когда у вас что-то не получается, но вы чувствуете в себе потенциал…

Когда у меня что-то не получается, я не расстраиваюсь, потому что всегда помню про этих ребят:
Уолта Диснея выгнали из редакции газеты за недостаток идей. Перед тем как построить свой Диснейленд, он потерпел банкротство.

Читать далее

Позитивные заклинания во время пробежек
@1popovru

Позитивные заклинания во время пробежек

У вас бывало, что какая-то ритмичная песня застревает в голове и начинает проигрываться там автоматически?
А вы знали, что этот эффект можно использовать для улучшения своей жизни?

Читать далее

Пропаганда курения и питья в современных фильмах. Да или нет?
@1popovru

Пропаганда курения и питья в современных фильмах. Да или нет?

Сегодня хотели всей семьей поехать в Уфу на соревнования по ориентированию. Но погода подвела, было холодно и дождливо, поэтому решили оставить детей дома под присмотром бабушек и съездить вдвоем с Зиной.
Соревнования успешно отбегали. Я сегодня был четвертый, а Зина выиграла по своей группе 🥇

Читать далее

Как легко вложить в подсознание ребенка позитивные установки
@1popovru

Как легко вложить в подсознание ребенка позитивные установки

Сегодня поделюсь с вами одним приемом, который я придумал для своих детей.
В свое время я узнал, что маленькие дети впитывают все как губка. Мне захотелось использовать это и вложить в подсознание своих сыновей какую-то позитивную установку, которая будет помогать им на протяжении всей жизни. Но как это сделать?

Читать далее

Как улучшить свой сон и восстанавливаться быстрее? Читайте книгу Sleep Smarter
@1popovru

Как улучшить свой сон и восстанавливаться быстрее? Читайте книгу Sleep Smarter

В начале 2018 года поймал себя на мысли о том, что я почти ничего не знаю о сне, но при этом трачу на него треть своей жизни! Как-то это не логично.
Так начались поиски какой-нибудь классной книги про сон. В данном случае я решил совместить получение новых знаний с изучением английского языка, поэтому изначально искал подходящие материалы на Амазоне. В итоге заказал себе книгу Sleep Smarter — «Спи умнее. 21 базовая стратегия наспать свой путь к лучшему телу, прекрасному здоровью и большому успеху». У нее высокий рейтинг — 84% при 459 отзывах. Не так уж много книг могут похвастаться таким рейтингом, поэтому я подумал, что будет здорово изучить именно эту книгу.

Читать далее

Адская неделя. Как переделать в три раза больше дел за одну неделю
@1popovru

Адская неделя. Как переделать в три раза больше дел за одну неделю

Сегодня сделал пробежку на 10 километров, во время которой слушал довольно необычную аудиокнигу: «На пределе. Неделя без жалости к себе» норвежца Эрика Ларсена.

Суть книги в том, что периодически надо устраивать себе «адские недели», во время которых вы встаете в 5 утра, а ложитесь спать в 22.00. А в один из дней и вовсе спать нельзя. Эту идею автор взял из системы подготовки элитных подразделений норвежской армии и сделал из неё гражданскую версию.

Всю неделю вы должны оставаться сосредоточенным и каждый день выполнять максимальное количество важных дел, которые выведут вас или ваш бизнес на новый уровень.

Телевизор, соцсети и прочие отвлекающие факторы во время этой недели запрещены.

Все родственники должны быть предупреждены, что вас, можно сказать, не будет всю неделю.

Кроме всего прочего, во время прохождения адской недели каждый день нужно уделять внимание какой-то теме. ⠀
Например, суббота — это день, когда нужно пристально следить за внутренним диалогом с самим собой и стараться заменять все нейтральные и негативные мысли на позитивные. ⠀
Мне понравился пример с глаголом «надеяться», который желательно вообще исключить из своей жизни. Этот глагол предполагает, что человек вверяет себя обстоятельствам, что его благополучие зависит от внешних факторов. Надеяться — значит сомневаться. Поэтому перед каким-то важным событием или мероприятием не стоит говорить себе: «Я надеюсь, что все пройдет хорошо», лучше заменить это на такую формулировку «Я уверен, что все пройдет отлично, потому что…».

В общем интересный подход, думаю, как-нибудь я попробую провести такую неделю, посмотрим, что из этого получится. Тем более что я и так последние четыре месяца встаю в 5.00 — 5.30 утра и уже привык к такому графику.

Лайк если было интересно.

P.S. Если вы тоже готовы пройти такую неделю вместе со мной, напишите в комментариях «Я готов!». Если наберется много народу, можно будет сделать её совместно на какой-нибудь платформе.
#kzenru

Читать далее

Чайка Джонатан Ливингстон
@1popovru

Чайка Джонатан Ливингстон

Уже 652 комментария с книгами оставили участники конкурса к предыдущему посту с розыгрышем фитнес-браслета. Если вы пропустили этот момент, то добро пожаловать. До вторника еще есть время.
А сегодня поделюсь с вами еще одной книгой, которую можно перечитывать или переслушивать много раз — «Чайка Джонатан Ливингстон» Ричарда Баха. Кстати, её несколько человек упомянули в рамках конкурса.

Читать далее

Прочитайте это, если вам кажется, что вам тяжело.
@1popovru

Прочитайте это, если вам кажется, что вам тяжело.

За прошедшие дни сделал несколько интенсивных тренировок. Сначала в зале поработал до отказа, а на следующий день реализовал сложную беговую тренировку — почти полтора часа бежал на высоком пульсе по лесам, болотам и полям.

Сегодня хочу поделиться с вами одним приемом, который я использую в те моменты, когда начинает казаться, что мне тяжело.

Суть приема — в такие моменты я просто вспоминаю про Эрика Вейхенмайера, о котором узнал из книги «Четыре правила успешного лидера».

Кто это такой?

Эрик Вайхенмайер — это единственный в мире слепой человек, покоривший Эверест.

Да, слепой и да, это тот самый Эверест, на который забирается только один из десяти, предпринявших такую попытку. А из тех, кому эта вершина все-таки покоряется, каждый шестой погибает.

Само восхождение и все трудности, которые сопровождали Эрика и его команду описываются в книге на протяжении 13-ти страниц и здесь я не смогу передать вам всей картины. Могу сказать лишь одно — это страшно даже читать.

Чего только стоит момент, когда они добрались до промежуточного лагеря №4 и увидели, что палатки снесло ветром, а лагерь фактически разрушен. Это означало, что им предстоит ночевка под открытым небом в самых суровых условиях на планете. Они не отступили и в 8:30 утра в полной темноте при леденящем ветре выдвинулись к вершине. В этот момент руководителю группы стало плохо, он вынужден был прекратить восхождение и вернуться назад. Далее вся группа без своего лидера попала в снежную бурю. Они остановились, чтобы переждать непогоду, но метель с каждой минутой только усиливалась. Все это происходило в так называемой зоне смерти — условия, превышающие порог выживаемости человека.

Но не смотря на все трудности Эрик и остальные участники экспедиции успешно покорили Эверест. Вообще, он покорил не только Эверест, но и 6 остальных высочайших вершин мира!

И вот теперь, когда мне начинает казаться, что мне тяжело, я просто вспоминаю о слепом Эрике, который идет к вершине и говорю себе: «Чувак, да ты по сравнению с ним вообще в раю сейчас!». Это действует безотказно. Попробуйте и вы как-нибудь. ⠀
Правильно говорят — всё познается в сравнении.

Лайк если полезно. Жду ваши примеры. #kzenru

Читать далее

Ароматерапия на рабочем месте
@1popovru

Ароматерапия на рабочем месте

Сегодня расскажу о жителе моего рабочего стола, который называется сложным словом — аромадиффузор.
Это штуковина, в которую заливается вода и добавляется несколько капель эфирного масла. После включения она начинает распылять водяной пар и комната наполняется приятным ароматом. Причем пар образуется не за счет нагрева воды, как в аромалампах, а за счет ультразвука. Это позволяет сохранить энергетическую ценность эфирных масел, которые распыляются вместе с паром.

Читать далее

Классная гимнастика для шеи
@1popovru

Классная гимнастика для шеи

Сегодня полезный контент для тех, кто как и я много работает за компьютером. .
При сидячей работе шея и голова долго находятся в одном положении. Это значит, что какие-то мышцы постоянно напряжены, а какие-то долгое время остаются без нагрузки. Со временем это приводит к болям в шее и остеохондрозу. Я на себе испытал какая же это неприятная боль, поэтому начал искать решения.
Оказалось, что самый простой способ избежать неприятностей с этой частью нашего тела прост — регулярно делать гимнастику для мышц шеи.

Читать далее

6 принципов наших отношений
@1popovru

6 принципов наших отношений

Сегодня день рождения у моей любимой женщины.
Все важные слова я уже сказал ей в глаза, а в этом посте поделюсь с вами некоторыми принципами, по которым мы строим наши отношения, чтобы они становились только лучше.

Читать далее

Как я учился формировать свой гардероб
@1popovru

Как я учился формировать свой гардероб

Пока был в Сочи открыл для себя такую тему как подбор гардероба со стилистом.
Пока мы растем нас никто не учит тому, как правильно формировать свой гардероб. Как учитывать свой цветотип, телосложение, как сочетать вещи, обувь и аксессуары между собой.

Читать далее

Может по лестнице?
@1popovru

Может по лестнице?

Я уже как-то рассказывал, что человек стареет ногами, а не годами и поэтому крайне важно давать мышцам ног регулярную нагрузку. Особенно это важно при сидячей работе.
На время жизни в отеле я решил провести небольшой эксперимент — вообще не пользоваться лифтом, а подниматься в номер и спускаться только пешком.

Читать далее

Garmin Fenix 5 — мои часы для всех фитнес-активностей
@1popovru

Garmin Fenix 5 — мои часы для всех фитнес-активностей

В последнее время сразу несколько человек спросили меня о часах, которые я использую для учета своих активностей. Решил сделать отдельный пост на эту тему.
Выбору часов я в свое время уделил много времени и в итоге остановился на Garmin Fenix 5 Sapphire. Именно их вы можете видеть на моей руке практически на всех фотографиях. А если полистаете этот пост то увидите их поближе.

Читать далее

Если у тебя чего-то нет, то ты просто чего-то не знаешь
@1popovru

Если у тебя чего-то нет, то ты просто чего-то не знаешь

Воскресенье я стараюсь проводить с семьей, но сейчас я на конференции в Сочи поэтому решил поделиться с вами своим видением важности обучения.
Однажды я услышал простую фразу, которая сильно поменяла мое отношение к обучению и крепко засела в голове. Вот она: «Если у тебя чего-то нет, то ты просто чего-то не знаешь».

Читать далее